Vitamínu B12, Vitamín C, Vitamín D, Zinek – Co to vlastně je?

Vitamínu B12

Pro správné fungování krvetvorby a imunitního systému je důležité přijímat v potravě dostatečné množství vitamínu B12. Častým příznakem nedostatku tohoto vitamínu je oslabený imunitní systém se zvýšenou náchylností k infekcím.

Vitamín C

Vitamín C je vitamín rozpustný ve vodě a je známý také jako kyselina askorbová. Vitamín C se nevytváří v těle, ale musíme ho přijímat v potravě. Dostatečný přísun má pro organizmus zásadní význam, protože vitamín C působí jako antioxidant, což je důležité pro imunitní obranu. Příznaky nedostatku vitamínu C jsou snížená fyzická výkonnost, větší únava a podrážděnost a také snížená obranyschopnost proti infekcím.

Vitamín D

Vitamín D je nadřazený pojem pro skupinu vitamínů rozpustných v tucích. Část vitamínu D si tělo vytváří samo ze slunečního záření, část se však přijímá také potravou. Nejznámější funkcí vitamínu D je jeho působení na metabolismus kostí. Pokud člověk nemá dostatečné množství vitamínu D, mohou se dostavit bolesti kostí, svalů nebo také svalová slabost.

Zinek

Zinek je životně důležitý stopový prvek, který si tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je nutné zajistit pravidelný přísun zinku z vnějších zdrojů. Zinek hraje významnou roli v mnoha metabolických procesech v těle a je nezbytný pro tvorbu a aktivitu buněk našeho imunitního systému. Nedostatek zinku může oslabit obranyschopnost organizmu, a v důsledku toho zvýšit náchylnost k infekcím.